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가을철 탈모 예방 방법
여성 탈모 증가 여성에게 있어 건강하고 아름다운 머리카락은 여성적인 미를 표현하는 가장 중요한 수단입니다. 풍성하고 단단한 머리카락은 건강한 이미지를 만들어주기도 합니다. 그런데 요새 여성들도 탈모 고민에 속병을 앓고 있습니다. 흔히 탈모라고 하면 남성의 전유물이라고 생각하기 쉽지만, 탈모는 요즘 여성들에게도 빠르게 나타나고 있습니다. 남성탈모는 주로 유전이나 노화, 남성호르몬의 자극이 주된 원인이 되지만, 여성호르몬은 사회 활동으로 인한 스트레스나 다이어트, 영양불균형 등 다양한 이유로 발생합니다.
자외선에 노출된 두피 가을철에는 원래 신체 리듬상 가장 많이 빠지기도 하지만, 외부 요인에 의해 머리가 빠지기도 합니다. 여름 내내 따가운 햇볕과 자외선에 시달려 약해진 두피는 힘없이 머리카락을 뱉어냅니다. 뜨거운 자외선과 바닷물로 한껏 약해져 있던 두피가 환절기를 보내며 신체리듬이 깨지게 되는 것입니다. 여름을 보내면서 두피가 자외선에 여과 없이 노출되었다면 녹차를 우려낸 물을 이용해 두피를 진정해주고, 가을에는 자외선 차단에 특별히 신경 써야 할 것입니다.
샴푸, 잘 쓰고 계신가요? 피부에 트러블이 났을 때 화장품을 의심해보듯, 탈모 증상이 나타났다면 자신의 두피에 맞는 샴푸를 사용하고 있는지 점검하는 것이 좋습니다. 지성 두피라면 세정력이 좋은 제품을 써야 합니다. 기름과 각질이 많아 이것을 제때 씻어내지 않으면 트러블을 유발할 수 있기 때문입니다. 건성 두피와 손상된 모발에는 세정력이 조금 낮은 대신 영양 성분이 많은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 세정력이 높은 샴푸는 건성 두피에는 자극적으로 느껴질 수 있기 때문입니다. 자신의 두피에 맞는 샴푸를 찾았다면 이것으로 매일 하루에 한 번 감는 것이 좋습니다. 머리를 자주 감으면 탈모가 촉진된다고 잘못 알고 있는 경우가 많은데, 머리를 감지 않으면 노폐물과 불순물이 모근을 막아 더 심한 탈모로 이어질 수 있습니다.
혹시 내가 탈모? 사람은 매일 약 50~60개의 머리카락이 빠진다고 합니다. 그러나 최근 부쩍 머리가 많이 빠지거나 두피가 가렵거나 이전보다 모발이 가늘어지고 힘이 없다면 탈모를 의심해볼 수 있습니다. 모발을 한 줌 쥐고 잡아당겼을 때 5개 이상이 빠진다면 탈모증으로 볼 수 있습니다. 만일 요새 스트레스받고 있는 일이 있다면 최대한 그 스트레스를 줄이기 위해 노력해야 합니다. 스트레스 탓에 탈모증상이 나타났는데, 그 탈모 증상 때문에 또 스트레스를 느끼게 될 수도 있습니다. 충분히 관리하면 다시 돌아올 수 있다고 마음을 안정하고 탈모에 대한 치료를 계속하는 것이 좋습니다.
탈모를 예방하는 생활습관 탈모를 예방하는 생활습관은 다음과 같습니다. 되도록 미지근한 물에 머리를 감고, 헤어드라이어가 아닌 자연바람으로 머리를 말리는 것이 좋습니다. 머리를 말린 후 사이가 넓은 빗으로 귀 옆에서 정수리를 향해 올려 빗도록 합니다. 신체의 순환을 원활하게 하기 위해 하루에 30분 이상 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동 후 혈액순환을 도와주는 두피 마사지를 해주세요. 식사도 잘 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 단백질을 많이 섭취하고, 기름진 음식을 피하도록 노력해야 합니다. 충분히 수면을 취하는 것이 탈모를 예방하는 지름길입니다.
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