- 저작권 침해가 우려되는 컨텐츠가 포함되어 있어
글보내기 기능을 제한합니다.
네이버는 블로그를 통해 저작물이 무단으로 공유되는 것을 막기 위해, 저작권을 침해하는 컨텐츠가 포함되어 있는 게시물의 경우 글보내기 기능을 제한하고 있습니다.
상세한 안내를 받고 싶으신 경우 네이버 고객센터로 문의주시면 도움드리도록 하겠습니다. 건강한 인터넷 환경을 만들어 나갈 수 있도록 고객님의 많은 관심과 협조를 부탁드립니다.
오늘은 목욕에 관한 정보를 알려드리려고 하는데요. 물론 몸을 씻는 의미도 있지만 올바른 목욕법을 알고 실천하면 건강에 참 좋아요. 특히 피곤한 날에 목욕을 해주면 몸이 노곤노곤 해지는 것이 기분좋게 잠을 잘 수 있어요. 여러분들도 일과 후 제가 알려드린 목욕법으로 해보세요. 다음날 기분좋게 일어날 수 있을꺼예요.
몸상태에 따라 목욕법을 달리해주면 더 효과적이랍니다.
몸이 피곤할 때 효과적인 샤워와 목욕으로 어느 정도 피로를 풀어줄 수 있다고 합니다.
목욕은 몸의 신진대사를 도와 노화를 지연시키는 효과를 내기도 합니다.
수압은 혈액과 림프액의 흐름을 좋게 해주어 혈액순환을 돕구요. 교감신경 기능이 억제되고, 긴장완화 신경인 부교감신경이 활발해지면서 몸이 이완되고, 근육과 결합조직까지 편안해진답니다.
목욕을 하면 피부 표면의 혈관 확장, 활발한 장운동, 신장이나 폐에서 노폐물이 잘 배출되어 피곤이 풀리는 거랍니다.
감기에 걸렸나요?
감기에 걸리면 우선 자극이 적은 알갱이 타입의 바디 스크럽제로 부드럽게 몸을 마사지해주세요. 마사지는 손바닥 전체를 이용해 부드럽게 쓸어줍니다. 혈액순환이 원활하게 마사지를 하고, 충분히 보습해 줘야 합니다. 감기에 걸리면 신진대사와 혈액순환 장애로 몸의 말단부가 차가워질 수 있습니다. 우선 손발부터 따뜻한 물로 씻고 점점 심장에 가깝게 순서를 옮겨주세요. 물의 적정 온도는 38℃~40℃가 적당합니다. 샤워 후 보습제를 발라 피부를 보호해주는 것도 잊지마세요.
몸살 기운이 있나요?
몸살기운이 느껴지면 따뜻한 물로 몸을 씻되 마지막은 물에 바질, 라벤더, 캐모마일 등의 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨려 마무리해 보세요. 신경계를 진정시키는 효과를 얻을 수 있답니다. 족욕도 좋답니다. 족욕은 노폐물과 독소를 배출해 몸을 이완시키고 피부의 기능을 되살립니다. 숙면을 유도해 잠자는 동안 몸이 스스로 세포재생 할 수 있도록 돕습니다. 머리를 감을 때 손가락으로 두피 전체를 튕기듯 마사지해주고, 마지막 헹굼물에 아로마 오일을 몇 방울 떨어뜨리는 것도 좋습니다.
몸이 차고, 위장 기능이 약한가요?
몸이 차갑고 소화가 잘 안 될 때는 목욕을 오래 해 땀을 많이 흘리는 것을 피해야 합니다. 땀을 많이 흘리면 목욕할 때 개운하지만 금방 피곤해져요. 쑥탕은 위장의 기운을 북돋운다고 해요. 평소 위장장애를 앓고 있다면 쑥탕으로 목욕해 보세요. 망에 말린 쑥 100g을 넣어 묶은 후 찬물 2L에 넣고 약한 불에서 1시간 정도 달입니다. 이 쑥물을 목욕물에 잘 섞어 몸을 담갔다가 미지근한 물로 샤워해 마무리해주면 됩니다.
허리가 자주 아픈가요?
목욕은 요통의 치료법으로 쓰인다는 것을 아시죠? 하지만 갑자가 삐끗하는 급성요통은 목욕으로 증상을 악화시킬 수 있으니 전문가에게 적합한 목욕으로 증상을 완화할 수 있습니다. 근육에 쌓인 젖산 등을 풀어주고 관절이 갖는 체중부담을 덜어주는 효과가 있어요. 미지근한 목욕물에서 반신욕으로 20~30분간 허리를 데운 후 허리운동을 하는 것도 참 좋습니다.
고혈압이 있나요?
고혈압 환자가 뜨거운 목욕물에 바로 들어가면 2분 내로 급격히 혈압이 상승할 수 있답니다. 조심하셔야 해요. 물을 충분히 끼얹고 나서 미지근한 목욕물에 15분 정도 반신욕을 해줍니다. 미리 욕실 온도를 높이고 미지근한 물로 손발부터 샤워하기 시작해 점차 충분한 양의 물을 끼얹습니다.
자! 어떠세요? 오늘 일과 후 하루의 피로를 목욕으로 날려버리세요..^^
|
작성하신 에 이용자들의 신고가 많은 표현이 포함되어 있습니다.
다른 표현을 사용해주시기 바랍니다.
건전한 인터넷 문화 조성을 위해 회원님의 적극적인 협조를 부탁드립니다.
더 궁금하신 사항은 고객센터로 문의하시면 자세히 알려드리겠습니다.